Estreñimiento

Te enseñamos de una manera breve y precisa en qué consiste el estreñimiento, cuáles son sus principales causas y cuáles son las correctas prevenciones que debemos tomar en cuenta para evitarlo. Hola mis queridos amigos, bienvenidos a NSalud. El día de hoy vamos a hablar acerca del estreñimiento, que al igual que la diarrea es un síntoma, más no una enfermedad. Este padecimiento lo sufren muchas personas a diario y otras de vez en cuando, es por eso que hoy vamos a hablar de ello.

Estreñimiento

El estreñimiento se define cuando existe una evacuación intestinal infrecuente o una dificultad para la expulsión de las heces. La frecuencia es variable en cada persona y por ello se puede hablar de estreñimiento si se producen menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

Causas:

  • Proceso de envejecimiento normal del cuerpo.
  • No ir al baño cuando tienen la necesidad imperiosa de hacerlo.
  • Medicamentos recetados comúnmente, como aquellos contra la depresión o el dolor.
  • Ciertas etapas de la vida, como el embarazo o la menopausia.
  • Una enfermedad que lleva a la deshidratación.
  • No comer suficiente fibra (los panes con grano de cereal, frutas frescas o secas, frijoles y cereales son magníficas fuentes de fibra).

Síntomas:

Estreñimiento

  • Heces duras.
  • Dolor en la evacuación.
  • Heces escasas.
  • Dolor en la espalda.
  • Fatiga y cansancio.
  • Dolores de cabeza
  • Sensación de hinchazón abdominal.

Tratamiento:

Beber más líquidos, más de dos litros al día. Tomar más alimentos ricos en fibra como fruta, verdura, frutos secos, pan integral y otros cereales completos. Tomar salvado, que puede encontrarse en los cereales y panes de trigo completo. Asegúrese de beber muchos líquidos cuando coma el salvado. Comer muchas verduras (brócoli, col, espinacas, coliflor, tomates, lechuga, etc.)

Prevención:

Estreñimiento

Introducir alimentos apropiados como verduras, frutas, pan, cereales integrales, hortalizas, legumbres. No abusar de los alimentos astringentes como arroz, chocolate, zanahoria, plátanos maduros, manzanas, etc. Es muy importante no forzar la deposición cuando se está estreñido, ya que la fuerza y la tensión pueden ocasionar heridas internas y producirse una hemorragia. Durante el estreñimiento. las cavidades del colon ascendente, colon transverso y colon descendente hacen más difícil la circulación de los residuos provocando una difícil evacuación. Tomen en cuenta estas consideraciones amigos, cuídense mucho y coman bastante fibra, hasta pronto.

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